ПУТЕШЕСТВИЕ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ

Как правильно пить воду?

Добавлено: 07.08.2018

Категория: ИНТЕРЕСНОЕ

Просмотров: 123

Комментариев: 4

Что нам пить и сколько?

Принято считать, что каждые сутки человек должен выпивать 30–40 миллилитров воды на килограмм тела. 

Если, например, вы весите 80 килограммов, то нужно пить примерно 2,5 литра воды в сутки. Именно воды: чай, кофе, сок, кефир и любые другие жидкости не в счет. Это уже еда. При этом многие врачи сходятся во мнении, что пить воду нужно исходя из реальных потребностей организма, которые вы сами хорошо чувствуете. И главный вопрос — не сколько пить, а как.
 


Человеческий организм может одномоментно усвоить всего 60–80 миллилитров воды. Даже если вы разом выпьете 2–3 стакана, то реально усвоится лишь малая часть этой жидкости, а остальная уйдет через почки транзитом. Поэтому пить воду лучше маленькими глотками через каждые 15–20 минут. Для этого — если вы в дороге — всегда имейте с собой бутылку с водой. Если вы дома или в офисе — держите рядом полный стакан и время от времени отхлебывайте из него.

Пить минеральную воду советуют только тем, кому ее прописал доктор. Употреблять газированную тоже нет смысла: она раздражает стенки желудка, к тому же ее всегда выпиваешь в 1,5–2 раза больше, чем необходимо.

Сладкая вода — газировка — для утоления жажды тоже не годится. Чем больше ее пьешь, тем больше хочется. Поэтому пейте обычную питьевую воду: из бутылки, кулера или очищенную из-под крана. Лучше, если температура воды будет чуть ниже комнатной, но не холодной — чтобы не простудиться.

Многие уверены, что после трапезы, особенно если в рационе было мясо, нельзя пить аж четыре часа, чтобы не разбавлять желудочный сок. Это ерунда. Пить можно уже через час после еды. И если вы выпиваете по трети стакана каждые 15–20 минут, то желудочный сок вы точно не разбавите.

 

 

 

Надеюсь Вам не составит труда поставить лайк и поделиться этой статьей!  

Источник:  mt.vm.ru

Бесплатности  https://fly.100kursov.com/besplatno/
YouTube канал "Всё о компьютерной грамотности"
YouTube канал о путешествиях

 

Комментарии

ЛЮДМИЛА Сивенко
ЛЮДМИЛА Сивенко
12.08.2018 в 00:51 | ответить
Полезная статья!!!
Надежда Бердова
Надежда Бердова
12.08.2018 в 16:50 | ответить
Спасибо,Людмила.
Анна Чернодуб
Анна Чернодуб
09.12.2018 в 00:21 | ответить
СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Людмила Романова
Людмила Романова
02.02.2019 в 09:25 | ответить
Спасибо Надя за полезные советы!
18188